Strategie per la dieta

Secondo quest'articolo qua, con cinque semplici strategie si potrebbe perdere peso.
Dunque.. riassumendo, le strategie sarebbero queste:

1. Alzarsi dal tavolo senza essere completamente sazi perchè il senso di sazietà sopraggiunge solo dopo qualche tempo rispetto alla masticazione;


2. Attendere 30 secondi prima di addentare uno snack che ci tenta e nel mentre riflettere sul gesto;


3. tenere un diario sulla sensazione provata dopo un certo tipo di pasto piuttosto che un altro;


4. non guardare la tv mentre si mangia in modo da dare la giusta attenzione al pasto;


5. prestare attenzione alla spesa, preferendo cibi ipocalorici.

Wow sembrerebbe così semplice... eppure se ci rifletto attentamente

• non mi alzo mai se prima non sento la nausea post pasto;
  


• se mi tenta uno snack posso attendere anche 30 minuti ma poi ne mangio due;


• non tengo più un diario da un anno ma per il cibo posso anche pensarci (magari un altro blog, perchè no?)


• non solo guardo la tv a cena ma mi capita anche di mangiare sul divano;


• la spesa per me è un supplizio: riempio il carrello di cagate e quando vado a casa mi accorgo di non aver comprato nulla per cena ma solo porcherie!!

Non sto messa proprio bene mi sa...